(Sumber)
Minum
air putih, semakin ke sini mungkin semakin banyak orang yang mulai melupakan kebiasaan
ini. Sedikit-sedikit minum soda, sedikit sedikit minum air isotonik,
sedikit-sedikit kopi, akhirnya jadi benar-benar sedikit minum air putih. Orang
tua saya sering sekali mengingat untuk untuk tidak meminum air putih saat
sedang haus saja, tetapi biasakan banyak minum air putih untuk kesehatan.
Memang apa sih yang buat air putih istimewa? Ini dia penjelasannya.
Sekitar
80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting
yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%,
sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh
2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah
setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari
tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga
menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme
tubuh berjalan baik dan normal.
Wah ternyata air putih
memang sangat penting ya bagi tubuh kita, lalu apa ya yang terjadi jika kita
kekurangan minum air putih? Mengkonsumsi air kurang dari 8 gelas, memang tidak
berdampak secara langsung bagi tubuh. Tapi jangan salah kira, dengan kurangnya
konsumsi air putih tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber
dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah
amat berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan darah kental dan akan mengganggu perjalanan darah
sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan ke seluruh tubuh.
Tidak hanya sampai
disitu darah kental tersebut akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter
atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang
sangat halus tentu saja akan bekerja lebih keras dalam menyaring darah tersebut.
Jika itu terjadi terus menerus maka tidak mungkin ginjal akan rusak.
Bukan hanya perjalanan
darah melewati ginjal saja yang terhambat, begitupun juga perjalanan darah
kental melewati otak. Padahal, sel-sel otaklah yang paling banyak mengonsumsi
makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Maka darah kental tentu akan
membuat fungsi sel-sel otak tidak secara optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi
akan memicu timbulnya penyakit stroke. Hihh seram ya, ternyata hanya karena
meremehkan minum air putih bisa mengakibatkan penyakit yang sangat berbahaya.
Manfaat
Air Putih
1.
Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi
air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga
terhindar dari prnyakit maag ataupun sembelit. Serta membantu pembakaran kalori secara
efisien.
2.
Air putih membantu memperlambat
tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati.
Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
3.
Perawatan kecantikan
Terkadang
banyak wanita mengeluhkan kulit yang kering dan tidak sedikit yang hanya mengira
karena terlalu lama di dalam ruang yang ber-AC. Padahal kulit yang kering juga
bisa terjadi karena kurangnya konsumsi air putih, karena tubuh yang kekurangan
air akan menyerap kandungan air dalam kulit. Maka untuk anda yang merasa
memiliki kulit kering yang bandel tidak ada salah minum air putih 8 – 10 gelas
sehari sambil dibarengi dengan perawatan anda karena air putih juga baik untuk
kelembapan kulit.
4.
Kesuburan
Berdasarkan
penelitian, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran
darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin
akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan
kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di
waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta
hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual
pun akan meningkat. Wah berarti saya harus mulai membiasakan diri untuk tidak
mandi dengan air hangat nih hehe.
5.
Kesehatan jantung
Air
juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan
kulit, penyakit saluran papas, usus, dan lain sebagainya.
6.
Obat stroke
Ternyata
air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi
juga efektif untuk mengobati lumpuh dan stroke. Kenapa? Karena efek panas dari
air menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang dapat meningkatkan sirkulasi
darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga
mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.
7.
Efek relaksasi
Pancuran
air yang jatuh ke tubuh seperti saat anda berada dibawah shower terasa seperti
pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat.
Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu
bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta
membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan
mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
8.
Menguruskan badan
Air
putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih
cepat keluar lewat urine. Jadi buru-buru kesal jika banyak buang air kecil,
siapa tahu diet anda cepat berhasil dengan banyak mengkonsumsi air putih. Minum
segelas air hangat sebelum makan juga akan membuat anda lebih cepat kenyang. Apalagi
air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah
minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu
dingin.
9.
Tubuh lebih bugar
Jumlah
air yang menurun dalam tubuh juga akan mempengaruhi fungsi organ-organ tubuh sehingga
membuat kita lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Rasa haus pada
setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam
tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per termasuk
makanan dan hasil metabolismenya dan minuman seperti kopi, teh, dan lainnya.
Penyakit
Akibat Kurang Konsumsi Air
Setelah mengetahui manfaat yang diberikan apakah anda
masih merasa malas untuk mengkonsumsi air putih? Kalau begitu mari kita liat beberapa
penyakit yang dapat disebabkan karena kurang minum yang dilansir oleh Mother
Nature Network berikut ini:
1. Tekanan Darah Tinggi Darah umumnya terdiri dari
92 persen air ketika tubuh terhidrasi dengan sempurna. Tetapi jika kurang
minum, darah menjadi lebih kental seperti pembahasan diatas dan membuat tekanan
menjadi lebih tinggi.
2. Kelelahan, air adalah sumber energi penting bagi
tubuh manusia. Meskipun tidak mengandung kalori sama sekali, air putih berperan
sebagai penjaga keseimbangan kinerja enzim dalam mengelola energi. Jika kurang
minum, tubuh akhirnya kelelahan dan tidak mampu beraktivitas.
3. Asma Dan Alergi Ketika dehidrasi, tubuh membatasi
keluar masuknya udara demi menjaga kadar air dalam tubuh. Namun dampaknya,
tubuh semakin rentan terhadap gangguan kecil dari luar, seperti asma dan
alergi. Jika hal tersebut tak ingin terjadi, jangan malas minum air putih.
4. Gangguan Kulit, air membuat kulit tetap kenyal
dan lembap. Namun jika seseorang malas minum air kulit menjadi kering,
sensitif, dan mudah terkena iritasi. Bukan cuma itu, kulit akan lebih cepat
keriput dan rentan terkena gangguan lainnya.
5. Kolesterol Tinggi Saat dehidrasi, tubuh akan
memproduksi lebih banyak kolesterol untuk mencegah keluarnya cairan dari dalam
sel. Akibatnya, kadar kolesterol semakin tinggi dan tubuh berisiko terkena
berbagai macam penyakit kronis.
6. Gangguan Ginjal
7. Gendut/Kegemukan, sel-sel akan menyusut ketika
tubuh mengalami dehidrasi. Perubahan itu pun mendorong seseorang makan lebih
cepat dan lebih banyak. Jika dibiarkan, kurang minum sama dengan membuat tubuh
semakin gendut.
8.
Penuaan
Dini, dehidrasi kronis membuat berbagai organ semakin keriput. Maka biasakanlah
untuk selalu penuhi anjuran minum delapan gelas sehari. Coba minum air putih
segelas setelah dan sebelum tidur, kemudian masing-masing dua gelas setelah
makan.
Itulah beberapa hal-hal istimewa dibalik
kesederhanaan air putih. Semoga bermanfaat dan jangan lupa minum air putih 8-10
gelas sehari. Wassalam.
Referensi:
0 komentar:
Posting Komentar
NO SPAM / NO OFFENCE
- Please Respect Author -
--- GoDian --